怎么預(yù)防治療骨質(zhì)疏松呢?骨密度檢測儀生產(chǎn)廠家提醒您這樣做！

1.適當(dāng)運動，曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松最經(jīng)濟便捷的方法。多種類型的運動有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。曬太陽能夠促進維生素D在皮膚中轉(zhuǎn)化為活動性的維生素D3，從而促進鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時期起，日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。鈣攝入量成人800～1000mg，絕經(jīng)后婦女每天 1000～1500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險者，推薦鈣攝入量1500mg。　　

3. 應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及橈骨遠端骨折。

下面推薦幾種高鈣食物：

1)酸奶：含有豐富的維生素D和鈣;　　

2)牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的鈣，能夠滿足每天30%的需求;　　

3)菠菜：一小碗菠菜能夠補充人體鈣日需量的25%。另外菠菜含有有益身體的纖維素、鐵和維生素A?！　?/span>

4)谷物：谷物含有的維生素D能夠補充日需求量的25%?！　?/span>

5)海帶：100g海帶含有625mg的鈣。　　

6)蝦皮：蝦皮營養(yǎng)極為豐富，100g蝦皮含有蛋白質(zhì)39.3g、鈣991mg，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。　　

7)洋蔥：洋蔥中含有一種谷胺酰多肽的成分，可以預(yù)防礦物質(zhì)流失效果最為顯著?！　?/span>

骨密度檢測儀生產(chǎn)廠家提醒大家，如果骨密度檢查提示骨質(zhì)疏松，一定不要只是食物補鈣治療骨質(zhì)疏松，一定要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，藥物加運動食物治療才是最好的治療方法。